Jeruk Maroko: Buah Sehat Kaya Vitamin C untuk Berbagai Manfaat Kesehatan
Jeruk Maroko, atau yang dikenal sebagai jeruk keprok, adalah buah yang termasuk dalam keluarga jeruk mandarin. Buah ini memiliki bentuk bulat dengan diameter sekitar 5-8 sentimeter.
Daun, akar, dan kulit jeruk Maroko mengandung alkaloid, polifenol, dan flavonoid. Hal ini membuat tanaman dan buah jeruk Maroko sering digunakan sebagai obat herbal karena memiliki potensi untuk mencegah kanker, menurunkan kadar gula darah, dan menjaga kesehatan pencernaan.
Salah satu kandungan penting dalam jeruk Maroko adalah vitamin C yang melimpah. Vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen, sehingga menjadikan kulit tampak awet muda dan kenyal. Selain itu, vitamin C dalam jeruk Maroko juga mendukung kesehatan mata, mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia.
Selain itu, jeruk Maroko juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang terbukti dapat mencegah penuaan dini dan menjaga kesehatan jantung.
Tidak hanya kaya vitamin C, jeruk Maroko juga merupakan sumber serat makanan yang baik. Buah segar ini mengandung berbagai nutrisi seperti tiamin (vitamin B1), vitamin B6, tembaga, kalium, dan asam pantotenat (vitamin B5).
Kandungan Nutrisi
Menurut WebMD, satu buah jeruk Maroko berukuran sedang (diameter sekitar 2 1/2 inci) memiliki berat sekitar 88 gram dan mengandung:
* Kalori: 47
* Protein: 0,7 gram
* Lemak: 0,3 gram
* Karbohidrat: 12 gram
* Serat: 1,6 gram
* Gula: 9,3 gram
Rekomendasi Konsumsi
Jeruk Maroko aman untuk dikonsumsi secara umum. Namun, perlu diingat bahwa jeruk Maroko memiliki kandungan gula alami yang cukup tinggi. Para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi jeruk Maroko dalam jumlah sedang, sekitar 5 buah per hari.
